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Ecco i 9 alimenti con il più alto contenuto di vitamina D che aiutano a proteggere il cuore e le ossa
Non tutti sanno che per migliorare il benessere psico-fisico, rafforzare il sistema immunitario, ridurre il rischio di cancro e i problemi cardiovascolari dovremmo fare il pieno di vitamina D. Dopo diversi studi alcuni medici specializzati nel settore alimentare, hanno stilato una lista dei cibi salutari che non dovrebbero mai mancare sulle nostre tavole.
Una dieta equilibrata, esercizi fisici giornalieri e delle sane abitudini, migliorano notevolmente la qualità della nostra vita. Inoltre, aiutano a contrastare patologie molto diffuse come il diabete e il colesterolo. Innanzitutto, bisogna ricordare che la vitamina D è una vitamina cosiddetta liposolubile. Essa costituisce l’unico nutriente che il nostro organismo è in grado di produrre quando ci esponiamo ai raggi del sole; dunque, una buona esposizione alla luce solare aiuta a farci fare il pieno di questa vitamina. Tuttavia, la carenza di vitamina D in tantissime persone non è un problema raro, anzi è un problema molto comune.
Le cause di questa mancanza sono sostanzialmente 3: scarsa esposizione ai raggi solari, poca assunzione di pesce grasso e insorgenza di patologie come l’obesità.
Questo tipo di vitamina è fondamentale per 4 funzioni: favorisce la salute delle ossa; rafforza il sistema immunitario; riduce il rischio di cancro; riduce il rischio di problemi cardiovascolari.
Ma quali sono i 9 alimenti con il più alto contenuto di vitamina D che salvano il cuore e proteggono le ossa?
a) salmone;
b) sgombro;
c) sardine;
d) tonno;
e) pesce spada;
f) uova, solo i tuorli;
g) olio di fegato di merluzzo;
h) latte di mucca;
i) funghi.
